Como os isotônicos ajudam nos treinos

19 maio Como os isotônicos ajudam nos treinos

Como os isotônicos ajudam após os treinos?

Seja depois de uma corrida, futebol ou musculação, muitas pessoas optam por tomar o tradicional isotônico, com o objetivo de repor suas energias, sendo a premissa para muitas propagandas destes produtos também.

Qual a composição dos isotônicos?

As bebidas isotônicas possuem uma composição semelhante aos fluídos corporais e podem ser ingeridas facilmente, consequentemente, atuando na corrente sanguínea e diminuindo o excesso de transpiração após o treino, além de atuar na hidratação, visto que esse tipo de bebida é bastante indicado para pessoas que estão sofrendo com episódios de diarreia por conta de uma desidratação profunda ou intoxicação alimentar.

Vale ressaltar que bebidas isotônicas não são somente aquelas que estão presentes à beira do gramado da NFL (futebol americano) ou nos centros de treinamento dos clubes do futebol brasileiro. A água de coco também é considerada uma bebida isotônica, assim como soro caseiro, embora os mais populares sejam os coloridos e industrializados com sabor de fruta.

Quando os isotônicos são necessários?

De acordo com o tempo e intensidade da atividade física, os isotônicos não são recomendados, visto que o corpo não necessita de uma reposição imediata. Em treinamentos curtos, de até uma hora ou uma maratona de 10 quilômetros, a água já é o bastante para suprir as necessidades do organismo.

Quando se trata de uma prova ou jogo que requerem mais tempo de dedicação, acima de uma hora ou além dos 16 quilômetros, o isotônico traz benefícios, retardando a sensação de cansaço e o suor.

Vale destacar que o consumo dos isotônicos deve ser feito somente sob indicação médica, caso o paciente não seja praticante de uma atividade física, visto que o excesso de micronutrientes presentes na bebida, pode ser prejudicial ao corpo.

Portanto, sempre busque o acompanhamento médico e de um fisiologista para o direcionamento correto com relação ao consumo correto de isotônicos após os treinos.

Somos uma clínica de Ortopedia Esportiva completa em São Paulo, esperando por você. Agende sua consulta e melhore seu desempenho esportivo com saúde e qualidade de vida. (11) 2649-9728 e (11) 94540-9553 .

Leia Mais